第一：饮食规律，不要胡吃海喝，一天三顿不能将就，更不能有一顿没一顿，或者一顿不吃，一顿又吃的太饱。第二：睡眠规律，千万不要熬夜，劳累过度，晚上十点半上床，早晨六点左右就能主动起床，做到早睡早起。”不要把养生想的那么难，养生其实很简单，只要吃得好，睡得好，在这两个主要的问题上不出毛病，自然就能够健康长寿了。你可能要反驳，养生包括很多方面，运动啊，心态啊，体检啊，控制三高啊，人际关系啊，对这个世界的认知啊，那是一种综合的状态。我承认你说的是对的，但是你什么都抓，什么都做，你觉得你还可能养生吗？还会达到养生的目的吗？头发胡子一把抓，注定是非常混乱，毫无效果，我们只用牵对牛鼻子，就可以达到养生的目的。而养生的牛鼻子，就是吃和睡。第一，饮食一定要规律，一定要健康，一定不要吃太多。哪怕是琼浆玉液，也不要喝个不停，哪怕是山珍海味，也不要吃个不停，哪怕是龙肝凤脑，也不要胡吃海塞。保证身体必需的营养物质，控制一日三餐的数量，尽量不抽烟，不饮酒，不过度喝饮料。第二，睡眠一定要规律。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！哪怕熬夜能够让你发大财，也必须明确拒绝，哪怕熬夜加班，会让领导赏识你，也要明确拒绝。哪怕熬夜是领导规定的工作内容，也要想尽一切办法换一份工作。保证规律而充足的睡眠，是一个人可以健康长寿的基石，很多大病急病，恶性病，就是熬夜结出来的恶果。牵好养生的这两个牛鼻子，让我们健健康康的度过余生吧。

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